Avertissement: Consultez obligatoirement votre médecin en matière de santé.
Auteur: Cathy Maillot (Ostéopathe DO spécialisé dans l'accompagnement des femmes)
Le désir de grossesse oblige très souvent les femmes à changer complètement leur mode de vie.
Du moins, c'est le cas pour toutes celles qui n'ont pas une hygiène de vie adaptée et favorable à la conception d'un enfant.
Car en effet, les futures mamans doivent impérativement s’alimenter de façon plus saine.
Elles sont ainsi aussi obligées de faire une croix sur les boissons alcoolisées, le tabac et la caféine.
Mais qu’en est-il de l’activité sportive?
Y-a-t-il des sports à éviter lorsque l'on souhaite tomber enceinte?
Je vais donc répondre dans cet article à toutes les interrogations au sujet de l'activité physique avant la grossesse, que se posent de nombreuses femmes sportives.
Sommaire
Le sport peut-il vraiment réduire les chances de tomber enceinte?
Il est souvent dit que pour tomber enceinte rapidement, il faut avoir une bonne hygiène de vie.
Cela inclut donc la pratique d’une activité sportive régulière.
Si on s'en tient à ce principe, faire du sport ne devrait donc pas nuire à la fertilité que ce soit la vôtre et bien évidement celle de votre compagnon.
Cependant, il faut absolument y aller en douceur et dans le respect de son corps et de ses ressentis.
En effet, il ne faut pas oublier que la pratique d’une activité physique trop intense et inadaptée constitue une réelle cause d’infertilité.
Tout simplement, parce que les articulations, les muscles et les organes vont être hyper sollicités, le corps va même parfois puiser dans ses réserves.
Ainsi, le corps sera fatigué et amaigri ou du moins moins riche en masse grasse.
De ce fait, le corps n'est pas dans les conditions adéquates pour favoriser une grossesse.
En effet, il est important de souligner que chez la femme, la masse grasse est une mine d’œstrogènes et de progestérone.
Ces hormones ont un rôle crucial à jouer dans la régulation du cycle menstruel et donc dans l'ovulation.
Lorsque la masse grasse est trop faible, le taux de progestérone et d’œstrogène seront aussi à la baisse, ce qui va provoquer une absence des règles et donc une absence d'ovulation.
Or, une femme qui pratique une activité sportive trop intense et inadaptée a souvent tendance à perdre sa masse grasse.
En effet, l’énergie qu’elle dépense n’est pas proportionnelle à celle fournie par les aliments qu’elle consomme.
Du coup, son corps est malheureusement obligé de puiser dans ses réserves.
Autrement dit, elle va perdre une partie voire la totalité de sa masse grasse.
Comment faut-il alors pratiquer une activité sportive?
Pour éviter les problèmes d’infertilité, les experts recommandent tous d'avoir une activité physique raisonnable.
En effet, si vous voulez tomber enceinte naturellement dans les meilleures conditions, vous devrez vous contenter d’une séance de sport de 30 min par jour.
Pour les grandes sportives qui ont l’habitude d’en faire plus (voire même beaucoup plus pour les accros...), il faut veiller à ce que l’apport énergétique fourni par les aliments soit suffisant.
Et bien évidemment, il faut veiller également à ce que les aliments fournissent la quantité nécessaire de minéraux, d'oligoéléments.
Sachez néanmoins que votre taux de masse grasse ne doit pas être inférieur à 15 %.
D'ailleurs, selon certains spécialistes, il serait même conseillé de l’augmenter si vous voulez booster votre fertilité.
Mais attention, il ne faut surtout pas manger n'importe quoi et n'importe quand pour augmenter votre masse grasse.
Car au lieu d'avoir les bonnes graisses nécessaires au bon fonctionnement de votre corps, vous risquez d'augmenter votre mauvaise graisse et vous pouvez ainsi voir exploser votre taux de cholestérol (taux de corps gras dans le sang).
De plus, si vous avez suivi un régime diététique en vue de perdre du poids, vous devrez prendre des compléments alimentaires pour prévenir d'éventuelles carences.
Dans ce cas, parlez-en à votre médecin pour faire un bilan et ainsi connaître les carences que vous devez impérativement combler.
Quel type de sport pratiquer?
Il y a de nombreuses idées reçues à ce sujet.
La pratique de la natation est par exemple considérée comme dangereuse, car elle multiplie le risque d’attraper une bactérie à l’origine d’une infection vaginale.
Or, des experts en fertilité américains ont déclaré qu’il est impossible d’obtenir ce genre de maladie en se baignant dans une piscine.
Il est dit que la pratique de sport extrême comme le ski peut nuire à la fertilité.
Ce n'est pas plus le cas que pour un autre sport extrême.
Cela dit, comme le but est de préparer le corps de la femme et donc le vôtre à la grossesse.
Il est évident qu'il vaut mieux éviter de trop le torturer.
Il est ainsi préférable de privilégier les activités physiques douces et relaxantes telles que par exemple, le yoga, le body balance, etc.
Ces activités vont nous seulement vous permettre de garder un corps un pleine forme, mais elles vous permettront également de vous détendre et de mieux respirer pour tomber enceinte sans aucune tension physique ni émotionnelle.
Néanmoins, si vous souhaitez trouver d’autres moyens pratiques et efficaces qui favorisent grossesse naturelle, n’hésitez pas à regarder mon atelier vidéo gratuit.
Vous y découvrirez des recommandations très précieuses qui pourront doubler vos chances de concevoir un enfant dans le délai qui vous convient et dans les bonnes conditions.
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